[...] %-) dziś już np. wpadnie więcej ;-) Monia, dzięki, kiedyś wpadnę do kauflanda, mamę też właśnie wysłałam na poszukiwanie brokułów %-) chop mi dał nasze stare zdjęcia%-) ale się postarzaliśmy, mi na dobre to wyszło 24 maj 2012 DT + praca 18-6 z racji tego mam więcej mięsa suplementy: o3, turmeric, ginkobiloba, merzspezial, siemie lniane, [...]
Ała, czym sobie zasłużyłaś? :)) Współczuję braku treningów, no ale siły wyższe. Przynajmniej jakąś rege zaliczysz, ja też powinnam przed nowym treningiem, ale jakoś nie umiem na razie. %-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-06-01 18:38:01
[...] praca 6-18 suplementy: bez zmian %-) warzywa: 1,5kg brokułów 3 mega kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a302ed16dc5642e294ce97094de959ee.png zła data %-) nie czuję głodu, no ale czeka mnie teraz ostatni posiłek + kalarepy :)) kurczak niestety kupny, nawet indyka nie było w sklepie @@-) za to jutro wołowinka:-D - bałam się, że takie zmiany w misce [...]
[...] magnez, wino warzywa: brokuł, rzodkiew miska: shejk owsiankowy z jajem bób lód białkowy z czereśni i truskawek - potreningu gryl: ok 300g piersi z indyka na nim był boczek ale go nie jadłam, kawałek kaszanki, 1 ziemniak nie ma sensu liczyć i tak większość na oko.. ww i tłuszcz się zgadza, z białkiem przesadziłam%-) TRENING maxy: PRZYSIAD: 21 x5 [...]
wiem o tym az za dobrze kiedys wazylam 90 kg i udalo mi sie zejsc do 65 i utrzymac wage prze kilka at ale 2 lata temu rzucilam palenie i stalo sie to trudniejsze, wiec z paniki przed przytyciem zaczelam stosowac rozne diety cud i dlatego jestem tu gdszie jestem.. z ty,i 70 kg, ja nie potrzebuje wazyc 50 kg, mni edo szczescia wystarczy bmi w normie [...]
haha no baranek sie zgadza :> haha bez kitu ta końcówka (z tym kogo unikać w walce) nie potrzebna ;P, ale początek zgodny z rzeczywistością :D:D:D:D pozdro :D dałbym soga za śmieszny artykuł no ale niestety nidiryry :D:D
Dzień 12 (14 luty 2014) Od rana spoko, mama mi kupiła chleb ale myślała że to jakiś żytni czy coś a to mieszany słonecznikowy więc troche lipa no ale cóż, nie wyrzuce. Śniadanie troche słabe ale nie chciałem się objadać przed trenigniem. Trening Siłownia: 5 min bieżni Przysiady: 12x50kg, 8x70kg, 6x80kg, 4x90kg MC: 14x50kg, 8x70kg, 7x70kg [...]
[...] obszarze mielismy się ukryc dali nam na to 1 h, nastepnie przez 0.5 h instruktorzy nas szukali. Ja wiedzac ze poprzednie sprawdziany poszly mi w miare dobrze, nakrylem się galeziami i po zjedzeniu sucharow zrobilem sobie sjeste. Zadziwil mnie gosc który zakopal się pionowo, którego instruktorzy nie zdolali znalezc. Po tym szlismy na polane i [...]
[...] na idiotow. Moj ostatni "trener" probowal wmowic mi hashimoto, na dile podnosil mi poziom wit d3 chociaz mialam prawidlowa i leczyc niskimi dawkami naltrexonu. Oprocz tego zalecil mi badania, ktorych nie umial interpretowac, przeprowadzil byle jaki wywiad i zlecil taka ilosc supli,ze nie czulam sie glodna po tym, jak je polknelam. Takze tak [...]
[...] nabrania nawyku siadania wypychają biodra do tyłu. myślałam, o frontach ze względu na to, że lepiej angażują czworogłowy. niby moge robić wykroki i ćwiczenia izolacyjne, ale siłą rzeczy angażują mniej mięsni i nie będę mieć takiego wydatku energetycznego. no ale, musze zwolnić tempo, bo dziś niestety, kolano "nie polubiło" skakania. w czasie [...]
siemanko, rzeczywiscie jakos tutaj smętnie, trzeba rozkręcic ta impreze no i tak, z biologii 4 dostałam SHIT!!!!!! Ale będę walczyła dalej,bo jeszcze mam szanse. Tatuś dzis z Niemiec przyjechał na święta<jupi> poszłam sobie na rower dzis, mam taka trase co sobie zawsze tam śmigam bo w miare mało samochodów jezdzi i jest spokojnie, trasa do [...]
zawsze mialem taka tendencje.. dlatego teoretycznie wazac niewiele bo 72/3 postanowilem zredukować i liczylem sie z ogolną utrata masy ciała ,ale moim celem wlasnie była oponka która znów jest... i bedzie sie powiekszać na masie. No ale coraz wiecej dzwigam łapy rosna klata rosnie plecy rowniez wszystko tylko ze pomalutku,miejmy nadzieje ze [...]
Więc tak - ogolnie nie wiem jak wysłac odrazu rozbudowaną odpowiedz. Nie wiem czy to jakiś błąd, ale najpierw napisze,a ewentualnie pozniej moge edytować graficznie. Zgłosić to gdzies? Trening zaczałem od rozgrzewki takiej wuefowej, kilka minut nastepnie bieżnia 4-5 minut pozniej to z tego filmiku - > https://www.youtube.com/watch?v=cOMmh6FF5uc [...]
[...] zaczynam przesadzać w drugą strone. Jak się dobrze rozgrzewac przed FBW ? Więc tak - ogolnie nie wiem jak wysłac odrazu rozbudowaną odpowiedz. Nie wiem czy to jakiś błąd, ale najpierw napisze,a ewentualnie pozniej moge edytować graficznie. Zgłosić to gdzies? Trening zaczałem od rozgrzewki takiej wuefowej, kilka minut nastepnie bieżnia 4-5 [...]
Pewien poziom jest ale może być zawsze lepiej a tu od jakiegoś czasu 2 kroki do przodu a 3 w tył%-) no ale takie życie trzeba cisnąć dalej i robić co się da żeby było lepiej.
jak zebrać siłe mentalną,by chcialo się zyć ? Ja wiem ze inni maja gorzej,ale bywało w zyciu ze mialem lepiej. Nie chce byc niewolnikiem pracy za 1500 ;p Dzis byłem na te 4 godziny i mam charakterystyczne dla siebie chwile czy nie p******nac tym juz teraz. Raczej swiadomosc mowi zeby nie. Dziś już jezdzilem sam,na wsparciu drugi kierowca. NO ale [...]
[...] morfologia spoko, glukoza lepsza niż ostatnio czyli latem - co dziwne, bo wiecej cukrow prostych w diecie,wiecej slabszej jakosci zarcia na przestrzeni lipiec- listopad ,no ale też mocno intensywne treningi widać z nawiazka zrekompensowaly sprawe. Niestety prolaktyna na poziomie mniej wiecej tym samym 25ng a norma jest do 19 , rok temu bylo tak [...]
To zależy czy czujesz się gotowy. Jeśli tak i ten wstępny rozruch masz za sobą to ja nie widzę przeciwwskazań żeby machnąć taki plan treningowy. Chodzi o to żebyś był gotowy na tą objętość treningową. Ja zawsze staram się budować objętość treningową stopniowo, a nie dopuszczać do sytuacji, w której wpadasz na trening. Zrobisz bo zrobisz wiadomo, [...]
[...] dwójkę dzieci teraz mamy akurat weekend jeden od dłuższego czasu gdzie dzieci idą do dziadków i były szumne plany żeby gdzieś odwiedzić 2-3 miejsca i coś popróbować dobrego, ale niestety nie zostaje nic innego jak coś z żonką pokombinować bo na wyjście nie ma innego wyjścia. No ale jak się nie ma co się lubi to trzeba kombinować bo nie ma innego [...]
Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38
